Piano di lavoro per il mese di Maggio 2009: presentazione del gruppo
13-05-2009 -
Da adesso provero´ a tenere aggiornato su questo sito il piano di lavoro che intendo svolgere nell´anno 2009/2010. Per potervi rendere partecipi del piano svolto vi presento il gruppo in maniera che possiate condividere o discutere le mie scelte. Qualsiasi consiglio o spunto di riflessione è bene accetto.
Ho un gruppo che al momento non è del tutto formato e che si sta completando così formato: due palleggiatori, due centrali, uno dei quali per tutto l´anno ha anche ricevuto molto bene e l´altra pur utilizzata in ricezione ha svolto un compito comunque sufficiente, due schiacciatori ricettori e un opposto che quest´anno non ha mai ricevuto ma che dobbiamo recuperare in ricezione per l´anno futuro. Completano il gruppo un attaccante che ha giocato come centrale ma che, a seconda dei nuovi elementi che arriveranno, proverei volentieri anche come schiacciatore non dedicato alla ricezione (ma al momento è non utilizzabile per almeno 50giorni), uno schiacciatore opposto molto bravo in ricezione che pero´ al momento non ha dato la completa disponibilità per l´anno futuro (per il momento quindi è difficile impostare un piano di lavoro specifico per quest´ultima atleta) e un centrale che si allena con il gruppo senza particolari velleità agonistiche. Mi hanno comunicato oggi che al momento non ho liberi a disposizione. Quindi un totale di 7 atlete a disposizione + 2 fino a fine giugno.
In questo periodo il gruppo viene completato da altre atlete che facevano parte della squadra quest´anno e da atlete in prova per l´anno prossimo.
Il gruppo ha in media dai 23 ai 26 anni. Fisicamente senza grandi problemi, ma muscolarmente da completare, specialmente nella parte delle spalle. Quest´anno (il gruppo l´ho preso a dicembre), abbiamo avuto qualche problema di troppo negli ultimi due mesi di campionato a livello di resistenza di gioco. Su questo lavoreremo in particolar modo dai primi giorni di Settembre.
Al momento ho pensato di impostare il lavoro sulla parte tecnica, escludendo qualsiasi forma di parte tattica fino al momento in cui il gruppo non è completo, e sulla crescita muscolare di alcuni gruppi di muscoli, in special modo degli arti superiori. Questo perchè qualsiasi impostazione tattica a mio avviso parte dal tipo di atleta che un allenatore ha a disposizione, qualsiasi ipotesi in questo caso sarebbe fuori luogo.
Tempo a disposizione: .3 Allenamenti a settimana .3 Settimane a disposizione a Maggio (11- 17 / 18 - 24 / 25 - 31) .1 settimana di stop .3 Settimane a disposizione a Giugno (8-14 / 15-21 / 22-28) .3 Settimane a disposizione a Luglio (29g-5 / 6-12 / 13-19)
prime tre settimane circuito fisico a carico leggero e in parte naturale impostato principalmente sulle spalle e sulla tecnica di difesa
prime tre settimane circuito fisico a carico leggero e in parte naturale impostato principalmente sulle spalle e sulla tecnica di attacco (palleggiatori lavoro differenziato)
prime tre settimane circuito fisico a carico leggero e in parte naturale impostato principalmente sulle spalle e sulla tecnica di ricezione (palleggiatori lavoro differenziato)